２０１２年 かすみがうらマラソン
速報でお伝えした通り ３時間０３分１９秒で完走できました
自己ベスト３時間１２分００秒（大阪マラソン）を９分近く塗りかえることができました
まずは前日の４月１４日
高速バスで新宿に移動
東口に新しくオープンしたばかりのアディダス ブランドコアストア新宿に行ってみました
お目当てはコレ
尾崎好美選手が名古屋ウイメンズで履いたって言うシューズを見たかったのです
他にも～
武井咲さん
きゃりーぱみゅぱみゅさんのも
その後常磐線の佐貫駅近くのホテルにチェックイン
夕飯はなぜかびっくりドンキーで
ランナー的には満足できなかったので コンビニでマフィンとシュークリームを買って帰りました
禁酒は３日間 十分です
そしていよいよ当日です
ワクワクしちゃって 寝付けなかったのはお約束
昨日の冷たい雨から一変 さわやかな天気です
土浦駅から会場へは徒歩５分って書いてあったけど
すごい人混みで２０分以上かかりました
会場も混雑してます さすが２万７千人の大会です
大阪マラソン以来となるおくちゃんとも再会できてテンションもアップ
今回の目標は３時間５分以内 かなり高い目標です
でもうまく走れば十分狙えるって思っていました
前半アップダウンがあるけど 後半はフラット
更に風の向きも前半向かい風 後半追い風
これだけの情報があれば作戦は自ずと決まります
前半抑えて 後半神風に乗って疾走
コレしかない
なので前半のハーフは１時間３５分以内
そしてできれば後半のハーフを１時間３０分以内に抑えたい
こんな感じで走ろうと決意
このレースを秋に走る次のフルマラソンで サブ３を達成するためのステップにしたかったのです
スタートグリッドに立った後も ＤＪの軽快なトークが会場をわかせます
アントキノ猪木さん他 清原 桑田 長淵 ヨン様のそっくりさんが笑いを起こします
更に ミス日本グランプリも登場して興奮度マックス
さすが歴史のある大会です 盛り上げ方がうまい
Ａブロックからスタートのワタクシ 参ります
1 4:56 ちょっと渋滞があったけど スムーズなスタート
2 4:30 最初の５ｋｍまでは キロ４分３０秒目安のつもりだった
3 4:30 この区間で３０ｍ上がってます
4 4:26
5 4:25
最初の５ｋｍのラップが２３分２３秒 予定通りゆっくり入れました
心拍数は１５５～１５８bpm 調子いいみたい
6 4:23
7 4:20
8 4:18
9 4:24
10 4:25
５～１０ｋｍのラップが２１分５６秒
心拍数の変化は無し
体は軽い でもペースアップは致しません
11 4:20
12 4:19
13 4:15 集団の中にいたので いつの間にかペースが上がっていた
14 4:15
15 4:10 １７ｍ下ってます
１０～１５ｋｍのラップが２１分２５秒
ちょっと速いけど これは下り坂をうまく走ったから
この辺りから３時間５分の可能性が大きいと思うようになりました
このペースでも まだ抑えている感じで走れてます
このまま前半をやり過ごせば こりゃ後半楽しくなるぞ
もうワクワクウキウキしながら走ってました
16 4:30 この区間で１３ｍ上がりました
17 4:21
18 4:23
19 4:23
20 4:24
１６～２０ｋｍのラップが２２分１０秒
２２ｋｍまでは向かい風基調 もう少しの辛抱だ
21 4:29 ５ｍ登ってます
22 4:12
23 4:14
24 4:16
25 4:18
ハーフの通過が １時間３３分４５秒 予定よりもちょっと速いけど
心拍数と疲れ具合からして 後半失速する可能性は低そう
３時間０２分を意識し始めます
２１～２５ｋｍのラップが２２分０７秒
後半のハーフを１時間３０分で走るには キロ４分１５秒が必要
その辺りを意識して走ってます 心拍数は１６０を超えるようになってきました
26 4:22 アップダウンあり
27 4:13
28 4:12
29 4:16
30 4:16
２６～３０ｋｍのラップタイムは２１分２１秒
予定通りのラップを刻み続けています
31 4:12
32 4:14
33 4:16
34 4:18
35 4:15
３０～３５ｋｍのラップが２１分２２秒
心拍数は１６５を超えてきました
いつもならココで最速ラップを刻むのですが 今回は自重
特別に速い区間を設けるのではなく 後半全体を上げることが目標でした
36 4:15
37 4:10 残り５ｋｍでペースアップ でも辛い！
38 4:16
39 4:21 進む方向が変わって 向かい風になった
40 4:18
３６～４０ｋｍのラップが ２１分０２秒
ここにきて最速の５ｋｍが来た
３７ｋｍ以降更にペースアップしようとしましたが それは無理でした
右膝に腸脛靭帯炎の痛みも
心拍数は１７０を超えてきました
４０ｋｍ地点で２時間５４分４６秒
残りを８分チョイでまとめれば ３時間０２分台が可能
ワタクシ最後の頑張りが始まりました
41 4:10
42 4:06
43 1:27
３分台のラップが欲しかったのですが 頑張り届かず ８分３３秒かかってゴール
それでも３時間０３分１９秒
心拍数は１７８までアップ 追い込めました
ワタクシにとっては大満足な結果を残すことができました
後半のハーフはなんと １時間２９分３４秒
こちらも目標達成です
ガーミンによる実走データです
とにかくすべてを出し切ることができました
後半のハーフでは一人も抜かれずに 超気持ちよく走れました
何度かペースダウンしそうになりましたが 気持ちも折れることなく走りきれました
ゴール後におくちゃんとパシャ☆
自己ベストタイの記録でゴール お疲れさまでした
その後は おくちゃん ぺりえさんと銭湯に行った後 焼き肉屋で乾杯
ラン談義に花が咲いたのでありました 楽しかったね
かすみがうらマラソンに参加して思った事
どこかがすごく良いって思った訳ではないけど
全体的に良い大会だと感じました
マンモス大会なのに混乱なく運営されている様をみると 感心させられます
コース的には 割と田舎チック
一部道幅も狭いので 完走タイムによっては混雑のストレスを感じるランナーもいるかもしれないですね
でも前半のアップダウンも大した事ないし 記録が狙えるコースです
また出たい大会ですね～～
こうして満足する走りができたワタクシ
もう次は サブ３を狙うレースしか残されていません
あと３分１９秒をどうやって削るかですか？？
いえいえ そんなせこい考えはしません
次の目標は２時間５５分です
大阪マラソンから５カ月で９分短縮できたんだから 不可能ではないと思います
目標は （ある程度は）大きく
なんかまた火がついちゃったな
なのでまずは
腸脛靭帯炎治します
あ～ これ長引くんだよね とほほ
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