２０１３ 森町ロードレース参戦♪

今年も参加してきました

森町ロードレース　ワタクシはハーフに参戦です

目標は１時間２４分台　っていうか１時間２４分は切れるだろう

そんな気持ちで挑んだ結果



１時間２５分５７秒

ひ　ひどい・・・

あと２分は短縮出来ると思っていたのに

全力で走った結果です

しまだ大井川マラソン　袋井クラウンメロンの時のように途中で諦めた訳ではありません

なのにこの結果　正直落ち込みました

こんな記録ならいらない

本気でそう思いましたが　少し冷静になったので今日の走りを振り返ってみたいと思います


1 3:59
2 3:57
3 4:00
4 4:05
5 3:58
6 4:06
7 4:01
8 4:14
9 4:12
10 4:14
11 4:01

12 4:00
13 4:03
14 4:09
15 4:07
16 4:04
17 4:20
18 4:13
19 4:10
20 4:19
21 3:37

めんどくさいので　ラップをずらずら並べちゃいます

１１kmまでを前半戦　それ以降を後半戦とします

このラップを見ると後半登り基調のように見えますが　実は逆

完全に下り基調なのにペースダウンしちゃったんです

４分２０秒のラップはさすがに心が折れたっぽい


オープニングラップから当初の予定通りのラップを刻めてました

１１kmまでのラップでオーバーペースだと感じる区間はありません

でもよくよく考えたら　これらすべてがオーバーペースだったんです



ワタクシ　年末から３週間くらい風邪をこじらせて体力がガタ落ちしてました

１月１日の島田元旦マラソン１０kmは頑張って走って４６分台でした

その位ひどい状態だったんだから　簡単に元の走力に戻るわけなかったんです


たしかに去年かすみがうらを３時間3分で走った時の走力なら

ハーフを１時間２４分以内で走れたと思います

でも今のワタクシは１年前のワタクシより遅いんです

さっきまでそれに気づきませんでした　ははは


なので　後半の下り基調ですらペースダウンしちゃったのも当然なんです

しかも１月度のランで１０kmを超えるランは１度だけ

ワタクシ　ただの勘違い野郎でした


考え方を変えると　調子が悪いのにこの位の走りができるようになったって捉えることもできる

うん　そうしよう

ちなみに自己ベストです



閑話休題




朝７時３０分　駐車場に到着した時の空の様子

これに気づいた人がどれだけいただろう




雲をアップにしてみると　どうでしょう　分かりますか？？

雲の上部が虹色に輝いてました　

これは彩雲っていう雲です

プリズムの屈折で虹が現れるのと同じ理屈


巻積雲っていうとっても高いところにできる雲に起きやすい現象です

今日の雲は秋の空を思わせる高い雲でした

雲を見れば上空の風がとても強いことも分かりました

そんな感じで雲を眺めていたら偶然見つけちゃいました　彩雲

タイムはダメダメ　飛び賞も当たらずなワタクシでしたが

さすが　持っている男です


参加された方お疲れ様でした

ラン仲間も自己ベストの嵐だった森町ロードレース

来年も必ず参戦いたします

２０１２ 森町ロードレース参戦♪

参加してきました

２０１２年森町ロードレース　ハーフ

２年連続の参戦です


去年は故障中にむりして参加した大会

今年は絶不調のなか参加してい参りました

昨日の裸足ランで　足の裏に水ぶくれが３つ

歩くとかなり痛いのですが　走ればアドレナリンで吹っ飛ぶでしょう


今日の使命は　ラン友のたいちょうを１時間３０分切りに導くこと

達すべき使命はそれだけ

キロ４分１５秒を刻めば大丈夫



でも人の為に走るなんて初めてです　変な緊張と共にスタート



1 4:12　オープニンラップ　順調
2 4:17
3 4:07
4 4:11
5 4:09　



6 4:23　この辺から登り
7 4:14
8 4:17
9 4:19
10 4:25

11 4:05　折り返して　下り基調
12 3:57
13 4:04
14 4:07
15 4:09

16 4:09
17 4:12
18 4:12
19 4:00
20 4:00
21 3:33　野球部の高校生と残り５００ｍでデッドヒート



ほとんどドラマもなく走り終えました

１８ｋｍ地点までは完璧にペースメイクできた

１時間３０分切りだけじゃなくて　たいちょうの息遣いをずっと気にしてラップタイムを刻みました

平均心拍数は１６３

これはフルマラソンで目標となる心拍数です


ちなみに去年は１時間２８分台で　平均心拍数１７３でした

去年より１０拍低く　２分近く速く走れました


たいちょうだけでなく　オマケのラン友も自己ベスト更新できました




ま　ペースメイカーとか言いながら試したいことがありました

４月のかすみがうらでサブ３達成を公言したワタクシ

とかなんとか言いながら不調の底にいて　それどころではありませんでした



でも今日キロ４分１５秒を余裕をもってこなせたら　一つの光明になるかなって期待してました

結果は　かなり手ごたえを感じました


絶不調だと思っている自分が　サブ３の指標であるキロ４分１５秒を軽くこなせてました

実質キロ４分１０秒ペースでしたが　全然余裕ありました

で　結果は　１時間２７分１５秒

残り３ｋｍはお役御免とばかりにペースを上げましたが　まさかの自己ベスト

これだけ余裕で走っても　去年の同じ大会より２分近く速い

思っている以上にバージョンアップしたようです


今全力で走って多分１時間２５分位

サブ３の最低条件をかろうじてクリできそうって感じ？？


でも今の調子でこれなら　１時間２５分切りは十分狙えそう



ランの後は恒例の飲み会

team.ホルモンのメンバー＋αで飲んできた


今日はteam.ホルモンのマドンナ　kayoxxが誕生日って事で飲み会の席にケーキが登場

それはそれは楽しい飲み会でした



写真は飲み屋の開店を待ち切れず　駅前の足湯で温まるランナーの図


自己ベストラッシュの森町ロードレース

年初めの大会として　お勧めの大会です

静岡県民のランナーはぜひ参加してくださいね



今日は足裏の水ぶくれに負けずにペースメイクできた自分に乾杯です

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第４０回 森町ロードレース 実走編

コチラの続きです


とにかくスタートラインに立つコトができたワタクシ

でも目標の決め方が難しかったです




膝さえ最後までもてば　自己ベストは簡単に出せます

自己ベストは　２０１０年の焼津みなとマラソンの１時間３６分

後半　腸脛靭帯炎で大失速したときの記録なので




当初の目標は　１時間２５分切り

さすがにそれはムリ

こうなったら　記録は考えず　できるコトをしよう






今日はGarmin forerunner405（ガーミン　フォアランナー）で　ラップタイムと心拍数を管理したのですが

ラップタイムより　心拍数重視でペースを管理しようと決意


結果的には　コレが大正解でした！



ではラップタイムとともに　実走記録　参ります


　1 00:04:53　後方スタートだったため　渋滞あり
　2 00:04:16
　3 00:04:16
　4 00:04:10
　5 00:04:20

この段階で　心拍数は大体１７０〜１７５

なんだ？？　ペースの割に心拍数が高すぎます

ここまでは　ほぼ平坦です

飲み過ぎってコワい（爆）


それに　テーピング＋タイツなんで　動きが悪すぎ・・・

でも膝の痛みも　ほとんど感じない

今日のワタクシにできるコト

チト辛いが　この心拍数をキープしよう！

目標が定まりました






　6 00:04:32
　7 00:04:23
　8 00:04:29
　9 00:04:31
10 00:04:34


登り坂が始まりました

でも　ゆる〜い坂なんで　心拍数キープを心がけ

その分　ペースで調整

インテリジェントなランです（爆）

心拍数は１７３〜１７５を完全にキープ　憎いね〜

膝も痛みはほとんど感じません！








11 00:04:10
12 00:04:02
13 00:03:58
14 00:04:04
15 00:04:01


こまかなアップダウンが続くので　ペース的には不安定に見えますが

心拍数は１７１〜１７６

いえす！



コノ後は　下り基調

１時間３０分切りの期待がでてきました！






16 00:03:53
17 00:04:10



う〜　気持ち悪い

深酒の影響か？？　ペースダウン


ただ　ナイスなタイミングでライバル出現！

ほぼ並走してのランが始まりました



コノ人すごい

ワタクシと　歩幅とピッチが全く一緒

ってか　二人で走ることによってシンクロしたようです


とっても走りやすいぞ　こりゃ

元気になって　ペースアップ！

心拍数は　少しアップ　１７５〜１７８でした







18 00:04:01
19 00:03:57
20 00:03:58
21 00:03:41


ずるずるペースダウンかって思ったのですが　いいラップタイムで終えるコトができました！

心拍数はほぼ１８０をキープして　残り４ｋｍを走り切れました

間違いなく　全力出しつくしました！　



結果

１時間２８分４１秒


自己ベスト８分更新の大満足の結果でした！



今日は　鳳凰三山で知り合った親がめさんとも久々の再会

その時の模様はコチラです

山梨からの参加　おつかれさまでした！

今度は　山梨に遠征に行きますね〜






更に帰りがけに

「カルマさんですか？？」って声をかけられました


なんとワタクシのブログを読んでくださっている女性の方でした！

先日の有度山トレイルランミニレースで忘れ物をしたワタクシ

その件で　心配してくださっていたのです　感激です

KRさん　ありがとうございました！



そんなワケで　ランだけでなく素敵なランナーの方々との交流もありで　大変楽しい大会となりました


肝心のコースなのですが　非常に走りやすいと感じました

特に後半下り基調になるので　疲れたカラダがスピード感で元気になるような気がするんですよね〜

距離はちゃんと２１ｋｍ位ありました（爆）







体調が悪い？？　練習不足？？

言い訳なんか　いくらでもできますよね


　　その時できるコトを全力でやる！！





そうすれば　結果が付いてくるコトを学びました

奈良マラソンの時と同じだな







今日の結果に少しだけ誇らしさを感じるワタクシでした　　←昨日の深酒のコトは忘れました（爆）



今年初の自己ベストがでました！

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