第３７回静岡駿府マラソンハーフ参戦♪

参加してきました

今年で三回目の参加となる静岡駿府マラソン

二年連続でハーフを走ってきました


二日前に石垣島から帰ってきたワタクシ

静岡の寒さに震え　旅疲れでグッタリ・・・

１１泊１２日の旅は楽しい分　疲れ果てたのでありました


駿府マラソン当日の気候は　曇り　そして寒い

心配された雨にはほとんど降られなかったけど　寒すぎ


疲れている時に無理したら体調を壊しかねないし　今日は走るのやめとこ

そんな気持ちで駿府公園に着いたのでした



で　今日は応援かなって思っていたのですが

よくよく考えてみると　走るより応援する方が寒いんですよね

なので仕方なく走ってきました



３月１１日は楽しみにしている能登和倉万葉の里マラソンでフルを走る予定

なので走るにしても全力は出さないように

うん　９０分目標がちょうどいいかな？　

キロ４分１５秒　サブ３のペースだし

そんな気分でスタート

1 4:48　渋滞の中　のんびりスタート
2 4:14　キロ４分１５秒で進むつもり　予定通り
3 4:14
4 4:08　キロ４分１５秒は物足りなくなり　ペースアップ
5 4:10
6 4:07
7 4:16
8 4:08
9 4:06
10 4:10
11 4:06
12 4:09
13 3:56　折り返しを過ぎて　ロングスパートしたくなった
14 3:56
15 4:11　向かい風もあり　スパート終わり
16 4:07
17 4:13
18 4:02
19 4:05
20 3:52　残り２ｋｍはドラマチックに加速した
21 3:47
22 :50

ちょっと手抜きでジョグノートの記載をそのまま流用




結果はネットで１時間２７分４８秒

折り返してからがんばっちゃいました

本当はもっと抑えるべきでした〜



石垣島では旅ランを楽しんでいたので　いつもキロ６分とか７分で走ってました

それが急に４分台

体がビックリしてました


でも今日は筋肉痛もなく　能登和倉前のいい刺激になったかな？





自己ベスト続出

失速王子は健在だった（爆）

たいちょう　応援ありがとうございました





成長著しいkayoxx

来週の名古屋ウイメンズでの快走期待してるよ


あ　自分の写真撮ってもらうの忘れてた



ラン後の飲み会ではまさかの３次会に突入

いつもなら駅からはランで帰宅するけど　昨日はヘイタクシーしました・・・


と言う訳で　なんだかんだで楽しかった駿府マラソン

来年も出るんだろうな〜



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走るモチベーション維持について

昨日アップした内容が　あまりにタンパクだったので駿府マラソンの雑記をば・・・


２月６日の森町ロードレースでハーフの自己ベスト　1時間28分41秒を記録しました

腸脛靭帯炎がでてしまい　テーピング＋cw-xのダブル装備で挑んだのでした


走りきったものの　その後も膝はダメ

それから駿府マラソンまでの走行距離は６９ｋｍでした

走って痛くなる位なら　走らん方がマシ　そんな感じの１カ月でした



その割に駿府マラソン当日は気合いが入っていました


っていうか　モチベーションはずっと高いままをキープ　

その理由は？？


これは東京マラソンのお陰だと思っています

走るコトはできませんでしたが　応援ボランティアってカタチで参加したワタクシ

当日は　ランナーのみなさんを一生懸命応援しました

元気を受け取ってもらおうとしているうちに　どんどん元気をもらっているワタクシ

「タイムには現れない懸命な姿」を何万という数で目にしたのです　正直感動しました


車いす部門のレースを見た時は　膝痛なんかで悩んでいる自分が　チッポケに思えました


今の自分の全力で走ればいい　結果は付いてくる！

そんな気分にさせてもらえました　感謝



東京マラソンボランティアの為に　結構お金を使いました

↑　ほとんど　買い物だろ！


でも　それ以上に勉強　経験させてもらえました



そんな経緯で　かなり前向きな気持ちで駿府マラソンに挑みました

ポジティブスプリットにも初挑戦

膝が最後までもってくれただけでなく　自己ベストのオマケ付き　できすぎですよね！


あとうれしかったのが　たいちょうの自己ベスト更新でした

たいちょうとは　知り合って約１年

ワタクシとは年が一回り以上離れていますが　オシャレでカッコイイランナーです

女子にもモテモテです　嫉妬（笑）


そんなたいちょうが　今回一緒にポジティブスプリットに初挑戦してくれたのです

結果は　自己ベストを２分以上更新！

正直　昨日の駿府はコンディションよく無かったですよね？

風強かったし


ラン仲間も　森町より大体２分〜４分程度タイムを落としていました

そんな中でのたいちょうの自己ベスト　カッコよすぎです

１時間３０分切りに期待します！！



あ　そういえば禁酒

効果はありました　すご〜く効果がありました

でも　一つ困ったコトがありましたよ


朝のお通じがチト悪くなりました

いつもは入ってくるビール酵母が入ってこなかったから　お腹がビックリしたのかな？？


そうそう　ビール酵母は便秘解消に効くらしいです（ウソかもしれません）

　

今日は　昨日のラップタイムを肴に泡盛飲んでます　やっぱコレだね〜

１時間２７分５２秒

おそらく今年はもう破れない記録でしょう　破る気ないしね

５月は　富士裾野高原マラソン　ぎふ清流マラソンと二つのハーフに参加しますが

記録を狙うつもりはありません　

ラン仲間の還暦祝いと　ラン旅行って感じで楽しんでくるつもりです



あ　最後に

月間走行距離６９ｋｍでも　自己ベスト更新できたのは気持ちの面も大きいですが

ちゃんとトレーニングしていたからですよ！

自転車通勤ですけどね〜　


会社に着くと吐きそうになる位追い込む日もありましたもん

これで　ハム、シリの筋肉　心肺機能が鍛えられました



それにしても　今日痛い

靴ずれが〜〜（爆）



教訓

「新品のシューズ　インソールで大会にでるのはよくない」

痛みを知り　人は初めて学ぶのです


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　今日一瞬だけ５位を記録　ありがとうございます

駿府マラソン参戦記♪（２０１１）

参加してきました！

第３６回静岡駿府マラソン

ワタクシは　ハーフに参加

去年は１０ｋｍに参加して　いい結果が残せました

今年はハーフで自己ベスト更新なるか？？




とは言うものの　膝が痛くてほんとど走っていませんでした

自転車通勤で　体力維持には努めていましたけどね


先日の東京マラソンのボランティアで知り合ったSさんも　埼玉より参戦

ありがとうございます！


会場の駿府公園に着くと　テーピングサービスのテント発見

受付より先に　お願いしちゃいました




右膝の腸脛靭帯炎対策




右足の足底筋膜炎対策


さあ　いくぜ！








今日のシューズはアシックス　ターサーゲイル２　スリム

ほとんど　ぶっつけ本番での採用　大丈夫かな？？


今日の作戦は　予定通りポジティブスプリットで前半から飛ばすコトに決定

では　ラップタイムと共に参ります



01 00:04:21 スタート直後は　やはり渋滞あり　ただ去年の１０ｋｍに比べれば　渋滞のうちにはいらんな〜
02 00:04:01　一番外側をガンガン突き進む
03 00:04:10
04 00:03:59
05 00:04:06


前半５ｋｍは　いい感じ

大体予定通りのペースだけど　心拍数は不明

ブラ（チェストストラップ忘れた）　←あとでリュックに入っていることが判明

06 00:04:07
07 00:04:09
08 00:04:09
09 00:04:08
10 00:04:11

キロ４分０５秒予定でしたが　チト遅れ気味

ただ　呼吸が楽　心拍数はおそらく１７０超えてなかったんじゃないかな？？


11 00:04:10
12 00:04:05
13 00:04:07
14 00:04:02
15 00:04:12

まだなんとか　それなりのペースを保っていました

１５ｋｍ地点までは　キロ４分０５秒が目標でしたが　

合格点！

16 00:04:11
17 00:04:17
18 00:04:04
19 00:04:07
20 00:04:07
21 00:04:10
22 00:00:47

強風の影響もあり　４分１７秒のラップもありましたが

最後まで　ほぼイーブンペースを維持

よ〜　頑張ったと思います


後半はペースダウンの予定（？）でしたが　予想外だったな

で　結果


１時間２８分３０秒（グロス）

男子３０代　７３位/９１１人中

総合　　　　３２４位/３３８２人中

ネットタイムは　１時間２７分５２秒


森町ロードレースの記録を破りました

よくわからんが　自己ベスト更新




膝痛かったけど　諦めないでよかった！

汗だくになっても　自転車通勤頑張ってよかった！

昨日禁酒してよかった！



とりあえず　今日は速報ってコトでこの辺で・・・　疲れた


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